如果每天子时(晚上11点——次日凌晨1点)前不睡觉,月落碧潭圆

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若要身体健康,除了经常锻炼以外,睡眠也需引起我们的注意。正常的作息有诸多讲究,请看:

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麈尾清虚语,铜炉起澹烟。

01子时之前一定要睡觉

前不久,联合国新闻放猛料“92年生人都已经步入中年”,瞬间击垮一众90后。没有一点点防备,你我就这样变老了…

岭头猿叫罢,月落碧潭圆。

在养生概念中,睡觉是人生第一件大事。

这个悲伤的故事源自整个社会对“老”的焦虑,更何况有些还没有成家立业的90后。在中国文化对生命的认识中,认为生老病死是一切生物的生命周期,“老”了以后,“病”和“死”还会远吗?

如果每天子时(晚上11点——次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老医生就会说:“不给你治了。”

人的生命周期

其实不是不给治,而是治不好了。

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《黄帝内经》提出了人一生五脏气血的盛衰和肾气盛衰、生命力、生殖力的周期。

长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

从五脏六腑气血的盛衰观察出,人的生命周期是以10
岁为界线。“三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲”,从人体气血盛衰的角度来分析,这也反映了人一生身体心灵的变化过程。

这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

从肾气和天癸的盛衰观察出人的生命周期以7 、8
岁为界线,这种周期的区分是以“肾气”和“天癸”为依据。肾气是先天之本,天癸是先天肾精当中具有生殖能力的一种物质,是肾气充足到一定程度的产物,可以使人具备传宗接代的能力。

因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。

女子以7岁为一周期,7岁肾气旺盛牙齿更换,头发生长;14岁月经按时而下,有了天癸,但月经本身不是天癸,只是有天癸的外在表现。天癸这种物质的出现代表着女子此时有了生育能力,49岁时天癸没有了,绝经后也就失去生育能力。

许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。

男子以8岁为一周期,8岁肾气充实头发茂盛,牙齿更换,16岁时主宰生殖能力的天癸出现,具备生殖能力,到64岁时天癸尽,没有了生育能力。

这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多。

当然不是每个女人都是14岁来月经,所有男人都16岁遗精;也不是所有女人49岁以后、男人64岁后都不能生孩子。《黄帝内经》岐伯有云:“此其天寿过度,气脉常通,而肾气有余也。”
“夫道者能却老而全形,身年虽寿,能生子也。”49岁和64岁的说法基本上是符合人体生殖规律的。人生殖能力的有无不一定都是这个时间,这与人的保养也是有密切关系。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来。

有科学家对“7和8”进行反复研究,发现人生命大致以7或者8为一个周期循环往复。7的周期是7岁到84岁,8的周期是8岁到72岁。每个周期都有高低潮,一个周期中间为高潮期去世的人较少,始末为低潮期去世的人较多。73和84这两个年龄都处于古稀之年的低潮期,去世的人也相对较多。

要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

我们都听说过“七十三、八十四,阎王不叫自己去”,原本是说孔子年寿73岁、孟子年寿84岁,这是圣人天年的两个坎,不过后来发现很多人都在这两个年龄上离世。

02睡时宜一切不思

不仅如此其实人的生命力在某些时段特别脆弱,最易被病魔击倒,这些时间段也都与7和8相关。

“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。

一天之中第一个脆弱时间段是6点-9点,比如心肌缺血的发作高峰是早上7点-8点,心率失常是早上6点-9点最为频繁。因这些时刻人的血压体温变低,血流缓慢血液浓稠,肌肉松弛,容易发生缺血性脑中风。一天中的另一个时间段是傍晚以后,心脏病发作机率再度升高。

这是禅医入睡时的理想精神状态。

一周7天之中,星期一是心脑血管病人的危险时间,发病及死亡危险比其他几天高出40%。一个月中,农历十五左右,月圆引起的海水潮汐,同样也作用于人体体液。这时人体内血液压力变低,血管内外压力差变大,容易引起心脑血管意外。

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一年之中,最冷最热的几个月,会对人体构成危险。史学家曾经通过考证发现,明清两朝二十几个皇帝有90%死于最热的七八月份和最冷的腊月正月。

很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

人可以活多久呢?

此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。

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实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。

既然知道了人体的生命周期,那么人到底能活多久?

“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

《黄帝内经》中提到人能活到100多岁,《素问?
上古天真论》曰:“上古之人春秋皆度百岁,而动作不衰”,并提供一种预测天年的方法。

如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合。

1人长寿与否,可以看人中穴

若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

如果人中穴较深较长,那么就会长寿。因为这里是督脉和任脉的交汇点,能反映出人体气血流动的盛衰状态,人中穴的深浅长短可以直接体现出人的健康状况。要注意这里所说的深长,不能简单用尺度来衡量,不能简单理解为尺度长一定寿命长,主要是看人中穴气血的强弱,人中穴气血旺、有光泽,这个人就能长寿。

03午时宜小睡或静坐养神

2另一个判断标准是看耳朵下方的肌肉

午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。

有一句话形容人“天庭饱满,地阁方圆”,这里的地阁就是指耳朵下方的肌肉,这里的肌肉饱满,说明这个人五脏气血强盛,营卫气运行通畅,加上从额头到眉毛的上停,从眉毛到鼻下的中停,从鼻下到下巴的下停,高起不下陷,肌肉饱满,说明人精气神充足,自然身体健康。

在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

如何看“90后中年危机”?

其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。

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夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

孔子曰:“三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲”,是对人生的总结,其实更是对人的精辟概括。

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但是生命本身是复杂因素不断影响与变化的系统,人体功能会随着生命不同阶段而不断变化,据此可以把人分成四个阶段:

04睡眠一定要早起

1、未来人

真正懂养生的人,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。

2、自然人(出生、生长、发育、学习基本生存知识与技能的阶段)

对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

3、社会人(成年、服务社会、婚配、生育、教子、赡养老人、衰变的阶段)

早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。

4、家庭人(退休、养天年、蜗居的阶段)

此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。

发生疾病会影响人的生命过程,而精神因素也是疾病的诱因,所以这也是医学考虑的范畴。在不同的年龄阶段里,在家庭与社会承担的角色不同,考虑的问题不一样,它的疾病会有很大差异。所谓“中年危机”,只要是人到中年思想有压力,可能是工作、婚姻和孩子的教育问题。

所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

而一群在父母看来还是孩子的90后,未到30岁在00后面前大叹“老了,心好累感觉不会再爱了”。此次根据联合国所给出最新年龄划分依据,“1992年生人已进入中年”,则可以说已经是一种被确认的事实了。

以上几点,望诸君谨记,莫要一时贪欢伤了身体,到时悔之晚矣!

“每逢中年,必有焦虑”上有老下有小,内有家外有活,四面八方的压力同时施加己身。如果再对生活不甚满意,中年危机就成很难逾越的心理障碍。遗憾的是90后们虽未到中年,却早早的感受到中年阶段才有的那份焦虑,重压和不甘。心态上的“中龄化”、气质上的“老态化”,让他们少了应有的朝气。

伙伴们记住了吗?

疾病,既可以改变生命规律还会影响生命质量。我们不能让生命淹没在精神低落和失望的牢骚与抱怨中,这才是端正心态、重新出发的正确打开方式!

赶快提醒一下你的家人朋友吧!

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黄帝养生诚心祈愿

每个家庭都幸福,人人喜乐安康!

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