想要睡得香,春分秋分

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想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做一个,让你睡得香,睡得好,人长寿!不妨一起来学一下吧。

“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”

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睡前梳头调经络

昼夜平分
春分的特别之处在于一个“分”字,而且还是平分。如:一句民谚道,“春分秋分,昼夜平分”,在每年春分的这天里,白天黑夜平分,各为12小时,物候阴阳相半,昼夜平均,寒暑相平平分春季
古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。

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中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。

祭拜日月
,一年有三百六十多天,却只有春分秋分两日从名字上标明了“平均”之意,所以中国古代向来也格外重视。一直到清代,还有文人潘荣陛在《帝京岁时纪胜》中记载:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典。”

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患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

所谓国典,就是只有帝王才能操持,平民百姓不能僭越。日月分别掌管一天的昼与夜,帝王选择在这一天祭拜日月,是一种虔诚庄重的国家仪式。

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如何梳头:

初候,元鸟至
节令本身看,二分日也是极有趣的。《月令七十二候集解》是中国最早的物候历法,里面写道:“初候,元鸟至。”元鸟就是燕子,古人认为这种鸟“春分而来,秋分而去”。禽鸟特意挑选一年中如此特别的两天往来,颇具性灵味道。中庸之道
“中庸”之道被古人称为“中道”,“中庸”二字解释起来,最通俗的就是“掐头去尾只取中间”,在人就是那类为人处世“不偏不倚,无过也无不及”的,在物就是中轴线,而在节气上,便该是春分秋分了。

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春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

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梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。不少朋友懂得春捂秋冻,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂,春分后阳气上升,多用梳子或手指梳头,有助于梳理阳经,利于阳气升发。阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

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睡前推腹,开胃健脾,补肾养心

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人体怎样分阴阳?

推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

头为阳,足为阴;体表为阳,内脏为阴。六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴!

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。

如何判断你身体的阴阳?

如何推腹:

你是“缺阴”还是“少阳”,阳的能量的特征是温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等;阴的能量的特征是寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

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那么,如何用食物调阴阳?

最好是躺在床上,先用双手握拳,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。

如果是阳性体质,则多吃些阴性食物来调理;如若是阴性体质,则多吃些阳性食物来中和。俗话说“春生夏长秋收冬藏”,春季万物萌发,是不可错过的养生季节。春日养阳,饮食宜淡,在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,少食酸收之味为宜。

在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10~20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压。

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睡前敲胆经

那么,补充阳气有哪些原则,又可以做些什么补阳呢?

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1、补阳气但不燥热冬季人体阳气以收藏为主,春季人体阳气以升发为主。春季是承上启下的季节,夏季将随后而至,人体内热渐生,补阳气要注意适度,“气有余便是火”。饮食补阳气,不能过度燥热。补阳气而不燥热的食物有山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。气虚体质的人可以服用的中药有:太子参,黄芪、白术、甘草、红景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虚弱、腹泻、消化不良的人最适合服用八珍丸,普通人保健也可食用。

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿。

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略甘润但不甜腻春季多食酸味食物会使肝气偏亢,损伤脾胃,而甘甜的食物有补益脾胃的作用。但过于甜过于腻的食品又反而损伤脾胃,“半糖主义”就可以,永远不要甜得发腻。甘润不甜腻的食物。如:百合、鲜枣、雪梨、山药、莲子、花粉、甘蔗等。春季保健养生,不妨尝尝百合银耳红枣汤,调理肺、脾、肾三脏,润肺止咳、生津宜胃、滋肾强精。

如何敲胆经:

3.
微刺激但不辛辣春季风大,温度变化大,容易患发烧感冒等外感疾病,有一点刺激的食品可以发散初感的邪气,使一些轻微外感疾病在有初起症状时就得到治疗而好转。食物轻微刺激一点就可以,轻微刺激的食物“辛甘发散为阳”,有助阳气的作用,但不宜太辛辣。满足微刺激但不辛辣的食物。如:豆豉、葱、香菜、生姜,茴香等。中药如八角、茴香、草果、荜拨、白豆蔻、肉豆蔻、陈皮等。

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胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

春分节气养生原则春分是呼应于天地五运六气变化的规律,促成身内气机勃发的重要天时。天阳能量生发于子,极盛于午,春分正是阳性能量升华于一半之时。修身养生者的德性品格、品质、品行修持基本符合天德能量的属性和频率,就能感格天地阳气的能量,平衡身内的阴阳,进入理想的获能与提升以及再造,甚至是实现质变的阶段与过程。

太晚睡的话就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

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睡前伸懒腰,筋长一寸,延寿十年

《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。

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伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。

春分养生:一、要通过特殊的饮食养生,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛;二、要通过温经、浴足、点穴,打通联络、濡养脏腑的经络,并通过直接锻炼脏腑经络功能的特殊运动,保持经络气血运行的润顺。

从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

春季养生的原则是:一、要平抑肝阳;二、要健脾益气;三、要育肾养阴(善补阳者,阴中求阳)。

如何伸懒腰:

因此,春分养生,重在养肝(春季与五脏的肝相应),除了遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时,春分更是调整胃气的良好时机。

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伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

每天睡前这样动一动,就能把一天的毒素排干净,身体垃圾少才能活得久,这些方法简单易行,告诉朋友们学起来吧~

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